Jaki Sport Spala Najwięcej Kalorii?

Autor:
– Opublikowano dnia 8 czerwca 2024Kategoria: inne
fot.

Jak człowiek dba o swoje zdrowie fizyczne, to i z psychiką jest znacznie lepiej. Dlatego nawet jak nie chce nam się biegać, pływać czy jeździć na rowerze ze względu na zdrowie fizyczne, to warto właśnie wziąć pod uwagę ten drugi aspekt. Im mamy lepszą kondycję fizyczną, tym więcej mamy też motywacji do działania pod kątem psychicznym. Więc lepiej nie czekać w nieskończoność i już teraz zacząć spalać tłuszcz z takim sportem, który robi to w najlepszy sposób. Sprawdzamy, jaki sport spala najwięcej kalorii.

Tylko że odpowiedź dla każdego nie jest tak samo oczywista, bo nie każdy czerpie z konkretnego sportu taką samą radość. Więc damy wam parę osobnych propozycji. Wspomnimy nieco szerzej o zaletach uprawiania tych sportów, ale też pokryjemy główne czynniki wpływające na spalanie tłuszczu. Mamy też w rękawie kilka asów, jeśli chodzi o porady dotyczące tego, jak najlepiej spalać tłuszcz, a na koniec sobie to wszystko podsumujemy. Dowiedz się, który sport spala najwięcej kalorii.

Sporty spalające dużo tłuszczu

Nie ukrywamy, siedzenie na tyłku i sprawdzanie tego, co do zaoferowania mają najlepsze gry wideo, filmy czy niejedno najlepsze polskie kasyno online 2024 to bardzo przyjemna rzecz. Jednakże trzeba od czasu do czasu się ruszyć i trochę pouprawiać sportu, żeby utrzymać zdrowie w przynajmniej jako takim stanie. W końcu sport to nie tylko zdrowie fizyczne, ale też psychiczne, więc warto też pamiętać o tego typu korzyściach. Jeśli zaś chodzi o samo optymalne spalanie, mamy dla was 3 najlepsze propozycje do wyboru.

Jaki sport najwięcej spala kalorii? Dobra, zacznijmy od najbardziej oczywistego wyboru, czyli biegania. Jak już macie spalać tłuszcz, to nie ma lepszego sposobu niż bieganie, bo ciało człowieka jest tutaj tak mocno zaangażowane, że w godzinę spalacie od 600 przy luźnym truchcie do nawet 900 kalorii na godzinę, jeśli już mocno dajecie czadu, tak wskazuje sportowy kalkulator kalorii.

Da się też łączyć przyjemne z pożytecznym i zostać na przykład zawodowym sędzią piłkarskim, który można powiedzieć, że w pewnym sensie biega za pieniądze. Brzmi niby świetnie, ale trzeba też pamiętać, że bieganie jest najbardziej obciążające dla organizmu, więc dla osób, co większość czasu siedzą na tyłku, niekoniecznie będzie to tak efektywne. Możemy łączyć chodzenie z bieganiem.

Jaki sport spala najwięcej kalorii? Mamy też inne propozycje jak chociażby pływanie. Tutaj też można dobrze wytopić tłuszcz, ale ciało nie jest już wcale tak bardzo obciążane. Możemy w ten sposób zrzucić od 500 do 700 kalorii na godzinę pływania, z tym że wszystko zależy od tempa i stylu pływackiego, jak określa niejedna sportowa tabela kalorii. Samą żabką wiele nie zdziałamy, ale kraul przy dobrym tempie pozwoli już dobrze popalić tłuszcz. Ile kalorii spala sport? Najlepiej, jeśli nauczycie się od razu stylu motylkowego, bo ten ogólnie jest uznawany za najbardziej skuteczny pod kątem spalania tłuszczu. Tylko że to nie takie proste, więc początkujący mogą się trochę z tym męczyć, bo sport a spalanie kalorii to złożona sprawa.

No i jeszcze mamy jedną popularną opcję, która naszym zdaniem naprawdę jest uniwersalna jako sport, który spala najwięcej kalorii. Nadal można też siedzieć na tyłku, co jest pośrednim rozwiązaniem pomiędzy nie robieniem niczego, a jednoczesny spalaniem tłuszczu. Też można sobie naprawdę mocno dać w kość, bo rozstrzał spalania kalorii na godzinę wynosi od 400 do nawet 1000. Tylko że wszystkie wartości powyżej 600-700 to tak naprawdę są osiągane przez hardkorowych kolarzy, jak wskazuje licznik kalorii dla sportu, więc raczej nie licz prędko na takie osiągi. Rowerek jest spoko, bo możesz kupić stacjonarny, jeździć na siłowni albo ruszyć w teren, więc jest tu trochę urozmaicenia.

Korzyści ze sportów spalających dużo tłuszczu

Okej, ale jakie w takim razie będziemy mieć korzyści z tej całej męki, jaką jest sport spalanie kalorii? W pierwszej kolejności, co jest najbardziej oczywiste, chodzi o utratę samej wagi. Im więcej trenujemy, jednocześnie nie nadrabiając jedzeniem utraconych kalorii, tym więcej będziemy tracić wagi. Im ważymy mniej, tym oczywiście lepiej dla organizmu, jak wykazuje niejedna sportowa tabela spalania kalorii.

Dobra, to jeszcze nie wszystko, jeśli chodzi o ilość spalonych kalorii przez sport. Regularne treningi poprawią twoje zdrowie, jeśli chodzi o układ sercowo-naczyniowy. Zwłaszcza pomogą ci tutaj bieganie, pływanie i jazda na rowerze. Dzieje się tak, bo zużywasz dużo tlenu, co jest typowe dla ćwiczeń kardio, gdy działa spalanie kalorii sportem. Ryzyko chorób serca spada, podobnie jak nadciśnienia, a zły cholesterol LDL obniża się, i to bardzo. Ogólnie brzmi to rewelacyjnie, zwłaszcza jak podkreślimy fakt, że według badań samo bieganie zmniejsza wystąpienie ryzyka chorób serca nawet do 45%.

Czynniki wpływające na spalanie

Tłuszcz szybciej spalisz, jak będziesz trenował bardziej intensywnie oraz dłużej. Tylko że nie dawaj sobie za bardzo w kość, bo szybko połapiesz kontuzje albo się zniechęcisz i nici z dalszego spalania. Pamiętaj, że sport i spalanie kalorii to głównie maraton, a nie sprint i uzbrój się w cierpliwość. Też ciekawe jest przy tym to, że od indywidualnego poziomu sprawności zależy, jak wiele spalimy kalorii. Osoby o lepszej sprawności mają bardziej dopasowane do tego organizmy.

Wskazówki dotyczące maksymalizacji spalania tłuszczu

Postaw na treningi HIIT, czyli interwałowe o wysokiej intensywności i sprawdzaj licznik kalorii dla sportu. Wykonuj głównie intensywne ćwiczenia z krótkimi przerwami, bo wtedy zużywasz najwięcej swojej energii. Musisz też oczywiście trenować regularnie, aby wartości spalane były optymalnie, przyda się do tego sportowa tabela kalorii. Pamiętaj o tym, aby intensywność zwiększać stopniowo i nie zapominaj o znaczeniu diety, bo nie bez kozery mówi się o tym, że chudnie się w kuchni, a nie na siłowni.

Wniosek

To wszystko jest naprawdę proste – ćwicz regularnie, a będziesz czuł się lepiej fizycznie i psychicznie. Najlepiej sięgnij po sprawdzone sposoby jak bieganie, jeżdżenie na rowerze oraz pływanie, bo o nich sportowy przelicznik kalorii świadczy najlepiej. Możesz dopasować intensywność, regularność i teren, w którym się poruszasz. Jeśli tylko uzbroisz się w cierpliwość i będziesz kontrolować dietę, to szybko będziesz cieszyć się z pozytywnych rezultatów i spalisz zbędny i nikomu niepotrzebny tłuszczyk.